腰痛を治す方法!おすすめのマッサージ

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もう1ヶ月程、腰痛でヨメさんがダウンしています。
もともと腰が弱いのもあったのですが、日が経ってもなかなか良くならず、仕事も行けずに辛い状態です。車に乗るのもやっとという感じでしたがようやく、ある程度動けるようになってきました。ここまでひどい腰痛の原因は何なのでしょうか?

インターネット関係の仕事をしていると一日中座りっぱなしで「腰痛」とは切っても切れない関係にあります。実際、毎日腰痛の痛みに苦しんでいる方も多いのではないでしょうか?

僕の母も元々腰が弱いのですが、今はとても元気なのでその秘訣もお伝えします。



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腰痛の原因

「重いものを持った」とかではない、
なかなか治らない「腰痛」には、幾つかの原因があります。

座骨神経痛

足まで酷く痺れたりする腰痛で、座骨神経を刺激される事で痛みが起こります。意外な事に有名人のAKBの大島優子さんや嵐の二宮和也さんも煩ったようです。酷くなると手術も必要になります。

内臓疾患

これは、怖いですね。極端に言うと「ガン」などの主要等が内部から圧迫する事で腰痛を引き起こすものです。あまり、長引き原因不明なら一度内科の検査もしておいた方が安心かもしれません。

ヘルニア

骨と骨の間のクッションが磨り減って痛みがでる病気です。これになると一生付き合っていく必要があるとも言います。まぁ痛みさえ取れれば問題ないし、筋肉を付ける事で予防も可能です。

で、ヨメさんは、結局この「ヘルニア」でした。
最初に行った整形外科で「レントゲン」を撮り、ヘルニアではないと言われ安心していたのですが、あまりにも痛みが引かないので別の病院で「MRI」で調べた所、ヘルニアが発覚した訳です。レントゲンだけではわからない事もあるのですね・・・

腰痛を治す方法

腰痛を治すには、まずは安静にして「痛み」を取る事が先決です。

その後は「腹筋」と「背筋」を鍛える事が重要ですが、それよりも良い方法があると母に教えてもらいました!
その情報元は「ためしてガッテン!」。とても簡単で、意外な方法です。
さすがはガッテンです。

Photo ためしてガッテン

腰痛におすすめの運動

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腰痛を治す運動はウォーキングが効果的!

多少の痛みでも、家に閉じこもるより「ウオーキング」する事が効果があるとの事。腰痛の原因の80%以上が実は原因不明で「ストレス」が原因の場合もあるそうです。腰痛なのにストレス?と思いがちですが、周りの理解が重要なんですね。

ウォーキングで運動する事で、鍛えられる以上に「血行が良くなる」ことが非常に効果的との事です。気分転換にもなるし良い事尽くめですね。

母も毎朝30分程のウォーキングを欠かさずしています。
そのお陰で、毎日元気に出かけまくっています・・・

40過ぎの酷い腰痛に効くおすすめの薬

「笑点」でお馴染みの桂歌丸さんが、腰痛のため動けなくなり飲みはじめた事で有名な「グルコンEX錠」。腰痛だけではなく、膝、肩の関節痛にも効果があります。国産で「第3医薬品(副作用が極めて少ない)」という薬なのも安心です。

40代以降の腰痛や関節痛の主な原因は「軟骨成分の摩耗」によるものです。
いくら、ウォーキングや運動が良いと言っても動けない程の辛い痛みではどうしようもありません。そんな方はぜひ、「グルコンEX錠」を試してみて下さい。公式サイトには、驚く程元気になった方々の声が沢山掲載されています。

桂 歌丸さんも70歳過ぎても今尚、活躍されているのは周知の事ですよね!

日本薬師堂「グルコンEX」公式サイト

腰痛におすすめのマッサージ機

安くて最高に気持ちいいオムロンのマッサージ機がおすすめ!

オムロンのマッサージ機は場所取らず、程よい揉み心地で最高に気持ちいいです。
コンパクトなので寝転んだり椅子との間に挟んだりして自分の一番気持ちいいポイントで使用できます。僕も使用していますが、値段も手頃(3,000円程度)なので絶対おすすめですよ。首筋や背中、肩にも効きます。

カラーも選べる3色です。


オムロン クッションマッサージャ(マッサージクッション) HM-341-BW ブラウン

ついでに「足つぼ」用も買うと天国ですよ。マジで

オムロン フットマッサージャ ブラウン HM-240-BW

あと、

もう見るからに気持ち良さそうなのがコレ!

もうね、ぐい〜っと、ぐい〜っと伸びますよね。
プロの整体師が作った指圧クッションなので少し値が張りますが5分寝るだけ

スッキリ!

腰痛にはトリガーポイントというものがあってそこを親指感覚でぐい〜っいきます。腰痛がひどくて「ぐい〜っ」といきたい方はぜひ!

もまれる腰楽スリムクッション公式サイト

腰痛対策のまとめ

腰痛も、一度酷くなるとあとあと大変です。
こまめな毎日のケアが大切ですよね。僕は家ではスタンディングで作業したりしていますよ。
あと、腰痛におすすめの椅子も下記のエントリーで紹介しているので宜しければ見て下さいね!

Webで生きていくなら絶対にあった方が良い道具のまとめ[改訂版]

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