やる気が出ない時に「やる気」を出す10の方法

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とにかくやる気が出ない！

そういう時、ありますよね。
やらなきゃいけない事は山ほどある。勉強に仕事、
なのにだらだらだらだら時間だけが過ぎてしまう・・

そんな時に、ほんの少しの気分転換でやる気を出す方法をご紹介します。

僕自身、とかくやる気がなくなりがちなので
紙にリストにして張り出し、マメにチェックして心をリセットしています。

やる気が出ない時に試したい10の方法

頭皮（髪の毛）を引っ張ってやる気を出す。

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頭皮には沢山のツボがあります。

それらを髪を引っ張る事で刺激すると、驚く程スッキリします。
少し、キツめに紙をポニーテールにまとめるのもいいかもしれません。男性なら、気持ち強めにタオルを巻いても気分が引き締まります。「ハチマキ」なんかが好例ですよね。

すごく頭が疲れているときは、誰かに頭をマッサージして貰うととても楽になります。

掃除をしてやる気を出す。

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机が散らかっていると気持ちは散漫になりがちです。
仕事が溜まっていても「やる気」が出ない時は思い切って机を整理しましょう。
掃除をするという行動も良い気持ちのリセットになりますし、綺麗になった机では俄然やる気が入ります。
失くし物もしません。机とともに心も綺麗になりますよ。

顔を洗ってやる気を出す。

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オーソドックスな方法ですが、試している方は意外と少ないのでは？

これからの季節特に、洗面器に「氷」を入れてキンキンに冷やした水で顔を洗うと全身が引き締まりやる気が出てきます。刺激的な冷たい水が効果的です。

やる事リストを「紙」に書き出してやる気を出す。

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すっかりタスクなど、Todoリストは便利なアプリなどに移行してしまった方も多いと思いますが、「今からやるべき事」は、その辺の白い紙でいいので
アプリではなく紙に「書く」とやるべき事が、非常に整理できます。頭を整理する上で「書く」という事は、まだまだ必要な事です。

ストレッチでやる気を出す。

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全身のストレッチや、肩回りのストレッチで一度、体をリセットしましょう。

特に、デスクワークが続いている場合は血行が滞りがちです。
一度、デスクから立ち、できれば景色が見える場所でストレッチをするといかに体が固まっていたかに気づきます。

散歩でやる気を出す。

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ちょっとその辺、一回りでも構いません。
頭に新鮮な風を入れる事はとても気分転換になります。煮詰まっている時ほど少しぶらぶらとしてみましょう。考えも整理でき、新たなやる気が湧いてきます。

音楽を聴いてやる気を出す。

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音楽は心に栄養を与えるビタミン剤です。

耳に、脳に直接刺激を与えてくれる手っ取り早いカンフル剤になります。
お気に入りの曲をiPodなどにリストにしておいて、いつでも気分転換に、モチベーションの増加に利用できる様にしておきましょう。

たとえばこんな曲！

食べ過ぎないでやる気を出す。

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満腹は、思考を弱めます。
やる気がでないとついつい間食に手を出しがちですが、ぐっと堪え「少し小腹が減っている程度」を維持しましょう。その方が、やる気を維持する事ができます。

とりあえず、１つ始めてやる気を出す。

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な〜んにしたくない時は、「１つ」の事をわざと「ゆっくり」「丁寧に」はじめてみます。「やらなきゃいけない」と考えると人は余計に、億劫になるものです。何も考えず、１つの事をはじめてみます。それ以上の事はとりあえず一切考えない様にします。そうする事で、徐々にやる気のエンジンがかかってくる事に気づくはずです。大事なのは、神経を動かし心を動かし軌道に載せる事です。